突破瓶颈,快速提高跑步配速,间歇跑训练你一定要试试!
第十四次间歇,2公里5′23热身 20组400米(平均配速4′01,休息1′30) 2
那么对照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速为4:16,你此时如果跑4:16
所以了解自己当前的能力和相匹配的间歇跑配速显得尤为重要
你的坚持终将美好 今日特训课:8组400间歇跑,平均配速3
4,间歇跑的配速如何掌握 4,间歇跑的配速如何掌握 大名鼎鼎的间歇跑
配速表
相应马拉松水平在平时训练中采用的间歇跑最佳配速
出伏了,感谢还算努力的自己
不练间歇就跑不进330/300吗?
400米男女评分标准
运动会400米男女评分标准
那么对照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速为4:16,你此时如果跑4:16
配速与时速对照表
史上最完整跑步配速表
怎样练间歇跑才有效果
间歇跑并非越痛苦越好:最佳的间歇跑训练是这样
不讲科学一味求快就是胡来!怎样找到适合自己的间歇跑最佳配速
两个星期没跑间歇了,今天在体育馆跑个400米701520组间歇,这个
求:成年男子400米跑多少算合格
5,跑者需要警惕间歇跑配速过快,耐力仍然不足的现象 还是上面那个例子
关于 间歇跑,你了解多少?
训练量为周总跑量的8%~10%,另外虽然表中有330以下的间歇配速,实际
那么对照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速为4:16,你此时如果跑4:16
5,跑者需要警惕间歇跑配速过快,耐力仍然不足的现象 还是上面那个例子
1002间歇跑400m8组
配速表
注:短间歇配速以10公里比赛成绩45分估算而得,仅供参考
去下面的【表2】配对,你就能知道自己在这五种强度中的配速分别是多少
400m国家二级标准是多长时间?手计和电计是差别的! |