板凳臂屈伸

板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

动作3:凳上臂屈伸

凳上三头臂屈伸

平板凳臂屈伸 刺激肱三头肌

板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?

板凳臂屈伸训练须知

椅子臂屈伸

动作3:凳上臂屈伸

凳上臂屈伸

动作5:凳上臂屈伸

凳上双臂屈伸姿势

「动作」:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

凳上双臂屈伸

凳上反屈伸,一个被列入黑名单的健身动作,这几点看出原因

板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?

「动作」:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

平凳手臂屈伸

倩狐私教课:平板凳臂屈伸

板凳臂屈伸训练须知

平板凳臂屈伸练习肱三头肌949494

把腿伸直,脚跟支在对面的椅子上

板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?

【动作】:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

04板凳臂屈伸动作要领:屈髋屈膝90°,双手支撑凳子边缘,双手分开不要

椅子臂屈伸要领:拉伸胸肩部肌肉,伸展双腿

▼板凳上下撑起▼坐姿颈后哑铃臂屈伸三头肌▼坐姿肘贴膝哑铃弯举▼

凳上反屈伸 是一项中等强度的力量练习, 可以针对性地锻炼到三

第二个动作,上臂屈伸做这个动作时,我们需要一条弹力带做辅助工具

辅助凳上反屈伸然后向上推回至起始位置

吸气时,屈曲肘部,使臀部靠近地面;呼气时,伸直手臂,还原至起始位