板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
动作3:凳上臂屈伸
凳上三头臂屈伸
平板凳臂屈伸 刺激肱三头肌
板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?
板凳臂屈伸训练须知
椅子臂屈伸
动作3:凳上臂屈伸
凳上臂屈伸
动作5:凳上臂屈伸
凳上双臂屈伸姿势
「动作」:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
凳上双臂屈伸
凳上反屈伸,一个被列入黑名单的健身动作,这几点看出原因
板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?
「动作」:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
平凳手臂屈伸
倩狐私教课:平板凳臂屈伸
板凳臂屈伸训练须知
平板凳臂屈伸练习肱三头肌949494
把腿伸直,脚跟支在对面的椅子上
板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?
【动作】:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白
04板凳臂屈伸动作要领:屈髋屈膝90°,双手支撑凳子边缘,双手分开不要
椅子臂屈伸要领:拉伸胸肩部肌肉,伸展双腿
▼板凳上下撑起▼坐姿颈后哑铃臂屈伸三头肌▼坐姿肘贴膝哑铃弯举▼
凳上反屈伸 是一项中等强度的力量练习, 可以针对性地锻炼到三
第二个动作,上臂屈伸做这个动作时,我们需要一条弹力带做辅助工具
辅助凳上反屈伸然后向上推回至起始位置
吸气时,屈曲肘部,使臀部靠近地面;呼气时,伸直手臂,还原至起始位 |