被动拉伸臀大肌的动作

臀大肌的拉伸

每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族

6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)

精准拉伸——臀大肌

5个臀部激活训练动作,快速唤醒臀部肌肉,改变臀肌无力更快翘臀

屁股,拉伸对了才能大又翘!

一,臀部有哪些肌肉二,这些肌肉负责什么动作三,如何拉伸这些肌肉臀部

想要跑得更快,更远,又拒绝损伤,平时一定要重视臀肌的训练和常常进行

屁股痛怎么办?5个动作能解决大部分臀痛问题

这些动作不但可以拉伸到表层的臀大肌,也可以拉伸到臀部深层旋转稳定

动作:臀大肌拉伸(10~30秒)

【臀大肌拉伸】

臀大肌拉伸

的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌

如下图所示,动作要领为(以左侧臀大肌拉伸为例):采用仰卧姿,右腿隆起

臀大肌拉伸二

硬干货

拉伸臀大肌

拉伸臀肌

臀部拉伸合集

拉伸臀大肌

臀大肌(被动拉伸)

每天3组拉伸动作!拉伸臀部肌肉,有效缓解疼痛!

怎么拉伸放松臀部肌肉?臀部拉伸运动图解

球友福利!经典臀部拉伸图解,有效保护你的爱臀

臀大肌拉伸(2

臀大肌(主动拉伸)

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两个经典臀部肌群拉伸动作推荐