臀大肌的拉伸
每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族
6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)
精准拉伸——臀大肌
5个臀部激活训练动作,快速唤醒臀部肌肉,改变臀肌无力更快翘臀
屁股,拉伸对了才能大又翘!
一,臀部有哪些肌肉二,这些肌肉负责什么动作三,如何拉伸这些肌肉臀部
想要跑得更快,更远,又拒绝损伤,平时一定要重视臀肌的训练和常常进行
屁股痛怎么办?5个动作能解决大部分臀痛问题
这些动作不但可以拉伸到表层的臀大肌,也可以拉伸到臀部深层旋转稳定
动作:臀大肌拉伸(10~30秒)
【臀大肌拉伸】
臀大肌拉伸
的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌
如下图所示,动作要领为(以左侧臀大肌拉伸为例):采用仰卧姿,右腿隆起
臀大肌拉伸二
硬干货
拉伸臀大肌
拉伸臀肌
臀部拉伸合集
拉伸臀大肌
臀大肌(被动拉伸)
每天3组拉伸动作!拉伸臀部肌肉,有效缓解疼痛!
怎么拉伸放松臀部肌肉?臀部拉伸运动图解
球友福利!经典臀部拉伸图解,有效保护你的爱臀
臀大肌拉伸(2
臀大肌(主动拉伸)
臀部肌群拉伸2个动作推荐
动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是
两个经典臀部肌群拉伸动作推荐 |