【减肥歧途】局部瘦身可行吗?
③ 平卧直抬腿:平躺,抬起单侧腿约30度,保持3~5秒,换另一侧腿进行同样
腿部运动2:平躺抬腿(动作示范/张雅琴护理师)
睡前5分钟最瘦肚子平躺抬腿每天做5组每组30次组间休息30秒小助手
每晚睡前靠墙抬腿,躺着就能瘦,疏通经络排毒养颜,腿又直又长!
美女,躺着,地面,腿,女人,抬腿
睡前躺着抬抬腿,就能瘦腿减肚子,还能调节内分泌,心动不如行动
每天坚持原地平躺抬腿3分钟,躺着也能瘦,睡前坚持一组瘦全身
日常200个平躺抬腿锻炼,对腹肌刺激够吗?
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坚持原地平躺抬腿5分钟18天暴瘦7斤肉主要瘦肚子瘦腿
每天坚持原地平躺抬腿3分钟,躺着也能瘦,睡前坚持一组瘦全身!
一,平躺抬双腿
平躺,双腿抬高,尽可能与地面保持90度,腰椎部发力
方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的
武医张鹏
平躺在床上,腿抬起靠墙成九十度角,作用
那你一定要试试仰卧抬腿!
【方法】平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察
【上下抬腿】换左脚抬高与地面成45度,右脚与地面成15度,重复动作1至2
日常200个平躺抬腿锻炼,对腹肌刺激够吗?
缓解膝关节疼痛的运动方法80的人竟然不知道
9696 (可以配合图片练习哟)9696 一,平躺抬腿9292 在我们
汉德骨科教你2个简单动作增强平衡感和肌肉力量
人没到七老八十就腰不直,躺着抬腿做3次,腰杆直,改善腰肌劳损
那你一定要试试仰卧抬腿!
③ 平卧直抬腿:平躺,抬起单侧腿约30度,保持3~5秒,换另一侧腿进行同样
二,仰卧抬腿:仰躺姿势(床上或者垫子上皆可)从患肢开始,腿伸直绷紧
2)跪地后抬腿——双手撑地,双膝跪地,单腿向后上方用力抬,举到最高
6早晨抬抬腿体式,注意身体平躺,上半身逐渐抬起,之后抬起双腿,手臂 |