普拉提僵虫式和死虫式

死虫式

死虫式训练

1)弹力带死虫式,一个针对躯干肌群非常流行的动作

99蝗虫式变体合集,排课的新颖性秘诀之一就是多运用变体

普拉提垫上普拉提必学动作百次拍击瘦腹

垫上普拉提1图解学习

垂死之虫死虫动作deadbug最好的腹部核心训练动作

经典核心训练死虫式改善腰背疼痛

死虫式运动缓解腰肌劳损 腰肌劳损 健康科普

动作九:死虫拉举式

死虫式

pilatesshare13普拉提必练动作画圈圈

死虫式变体

死虫式(3组×60秒)

男士普拉提～帅98缓解僵紧,增加柔韧性,增强本体功能还你一个灵活

核心30秒僵虫变式训练简约而不简单

大器械普拉提减脂塑形小姐姐看过来00

死虫式训练是锻炼核心控制能力的王牌训练动作,教你两个进阶版死虫

我的普拉提日常垫上普拉提经典动作之一

死虫式,核心训练的王牌动作

死虫式3)吸气时准备,吐气抬头

僵虫式

做死虫式动作有什么注意事项

第一节普拉提课体验

全身塑形 !

死虫子运动,跟着小琢来学习吧!

死虫式

练一年普拉提身体的变化

僵虫

死虫