屈髋屈膝

取俯卧或仰卧位(趴着&平躺) 逐步进行腰椎屈曲(腹部垫枕;屈膝屈髋

仰卧屈髋屈膝图

踝关节背屈活动度测量方法

仰卧位屈髋屈膝

开始姿势:仰卧位,健腿伸直,患腿屈髋,屈膝,双手抓住膝部

近固定:近固定时股直肌收缩,使大腿在髋关节处屈,股四头肌整体收缩使

动作4/step1 屈膝屈髋90度

全髋关节置换术后康复分期及注意事项

想要翘臀不粗腿,你要在合理范围内做出更大幅度屈髋/伸髋动作,同时

先屈髋练臀,先屈膝练腿,看看你有木有做对

屈膝伸髋

做完屈曲型后应再做一组伸展型,使腰椎曲度回复

仰卧屈膝屈髋,1个动作有效改善腰背疼痛,稳固腰间盘

步骤4屈膝同时屈髋,髋膝一起动

腿部扶持下屈髋屈膝

屈曲

一动就咔咔响髋关节弹响你知道多少

步骤4屈膝同时屈髋,髋膝一起动

仰卧屈膝屈髋控制

国家体育总局体育居家锻炼(全年龄方案)

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这是因为不会屈髋,从而完全靠屈膝的力往下蹲,时间久了,膝盖的压力和

一个动作,祛除腿沉重感,髋关节和膝关节难以屈伸,简单易学

动作原理直腿硬拉是以髋关节屈伸为主导动作,通过髋关节的动态行为

腿型问题,膝盖知道答案

下肢术后康复,屈髋屈膝训练

双脚分开距离略比肩宽,屈髋屈膝,身体俯身前倾,注意膝盖不要超过脚尖

髋关节

俯卧屈膝jpg

坐位屈膝(弹力带)20次/组×3组