屈膝卷腹标准动作

掌握屈膝卷腹的正确动作,让你练腹更高效

摸膝卷腹:15*3组

卷腹腰酸脖子累,腹肌没感觉?看看你都做对了嘛!

第二组动作:仰卧屈膝卷腹

卷腹,和普通的仰卧起坐有什么区别?

动作一:摸膝卷腹

缓慢打开双手还原 呼吸 卷腹时呼气,下落时吸气 动作感觉 卷腹时腹部

卷腹的分解动作

身体微屈,然后还原初始位置 呼吸 伸腿时吸气,收腿时呼气 动作感觉

屈膝卷腹

练习三:卷腹抱膝

腹肌训练动作卷腹与侧腹如何练

1屈膝收腹

【核心训练】触膝卷腹—视频教学

首页 养生 运动卷腹是训练腹肌的基本动作之一,包括仰卧卷腹,转体卷腹

屈膝卷腹

屈膝卷腹20次2后交叉弓箭步1

卷腹摸膝 crunch

9臂屈伸no10间歇摆臂高抬腿跑no11登山跑no12静态卷腹摆腿no

卷腹动作主要是锻炼腹肌的上部,想要让自己的腹部肌肉完美,还需要对

动作6 仰卧屈膝侧卷腹2

第一个动作:仰卧卷腹

4)臀桥臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果

动作五:悬腿卷腹

卷腹有什么好处 卷腹一天做多少

卷腹左侧触膝摸脚

展开全部 可以尝试下卷腹,效果甚于仰卧起坐,而且

腹斜肌绳索卷腹动作图解:腹斜肌绳索卷腹视频教学:等级:中级设备:龙门

9 屈膝卷腹屈膝卷腹是针对腹直肌,双手放在头部上方或耳侧,不要在动作

卷腹右侧触膝摸脚