手腕训练10套最佳动作

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手腕训练不迷茫,10套最佳动作让你轻松晋级!

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手腕关节

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四,腱鞘炎康复训练方法

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指伸肌

动作一:手掌手指反压左手掌心向内,右手托住左手四指,用力往后按压30

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十个训练方法加强你的手腕力量和灵活性

手腕疼痛

男士手腕强化锻炼(重要手段:强化手腕力量的动作)

锻炼时

接着将拳头展开到五指完全伸展;做 10 次,换右手重复相同的动作

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2,伸直手指,五指并拢,拇指不要弯曲; 3,保持手掌直立,弯手腕,手掌朝

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