大腿外展肌群抗阻训练之坐姿分腿
康复医师手记 (5):肌力检查 (上)
一,髂胫束解剖学
绘画插图,健康保健,小指外展肌,生物学,白色背景
肩关节外展运动的肌动学分析
髋关节主要肌群
所以想要蜜桃臀,就要对髋外展肌群进行专门的锻炼
器械髋部外展
从下图可以看到阔肌膜张肌的附着点和髂胫束紧密连接在一起
外展大约15度,三角肌代替冈上肌作为主要的外展肌,而肩袖肌与前三角肌
髋外展
缝匠肌——新朋友登场所以这三个方向要全面练习,可以通过新月式(髋
激痛点疗法——小趾外展肌
【肌力测试】小指外展
长短腿之髋外展肌群
肌肉
盆底
观左高右低为例:[向右r]这时骨盆左侧的腰方肌是短缩的,右侧的外展
髋外展肌髋外展肌的力量加强与拉伸
单腿抬高测试,当一侧外展肌无力时候,站立下肢髋关节会出现下降▼那么
头面颈后肌肉含全身
在鸟王式中,站立腿髋外展肌群(臀中肌,臀大肌,阔筋膜张肌)和髋外旋肌
臀中,小肌与腰痛
67筋膜点疗法
可能是髂胫束出现了问题
针对髋外展肌和臀肌,股四头肌
拇指外展肌图片—正版拇指外展肌图片
下肢肌肉
简单的内收肌群动作,事实上一点都不简单,当外展肌群紧绷短缩时,就会
下肢肌肉 |