膝关节的内旋和外旋图

局部解剖学 regional anatomy 正 常 膝内翻 膝外翻

1,大腿骨外旋,膝关节内旋(这个是比较严重的x型腿)为什么呢?

图7

②胫骨旋转(图9

胫骨会产生些许外旋的动作从而锁定住膝关节

膝盖是向内,相当于髋关节是 屈曲 内旋 右图的翘法,膝盖是向外,相当于

矫正腿型

膝关节:屈伸内旋外旋运动

x型腿与正常腿型不一样的地方有3处:髋部内旋,股骨内旋,胫骨外旋

我们再看胫骨的旋转引发的膝关节问题

胫骨内外旋该如何改善

髋关节内旋外旋

如果做屈曲,后伸,内收,外展,内旋,外旋的六个动作时关节和大腿根部有

也就是在在膝关节处,膝关节向内翻转,关节面向内倾斜

臀部肌力不足导致后天髋关节内旋肌群紧张,而外旋,外展肌薄弱,导致

改善动作:(建议每个动作15次,做3组)step1: 拉伸髋外旋肌,平躺,双手

需要排除姿势和膝关节不稳定两大影响:针对髋关节内收内旋,膝关节外翻

膝盖疼痛的真正原因:大腿过度内旋加上膝盖骨往外跑,共同造成膝关节的

膝外翻,实质是由于股骨内收,内旋和胫骨外展,外旋所形成的一种骨关节

与此同时,髋关节也可能伴随过度外旋或过度内旋的状态

或者双腿随着股骨内旋,脚尖向内扣,成为内八字脚

如果小腿太紧张,这个旋转能力下降也会造成膝盖的扭力增加

瑞麟医生带您读矫形外科原则六旋转畸形

5个动作改善膝盖内旋小腿外翻60

提醒

膝关节痛(胫骨内旋)

跟骨内翻到外翻,足弓从隆起到下沉,胫骨内旋到外旋,膝关节从锁定到

是膝关节髌骨向内对而腘窝向外,多数有股骨相对胫骨过度内旋,产生x型

这一系列动作会增加膝关节外翻应力,而增加的应力负荷会导致前交叉

膝关节弱的人能练深蹲吗康复大咖传授预防膝关节损伤秘籍