仰卧分腿屈伸

4,仰卧抬腿屈伸练习

仰卧屈膝上举抬腿举腿训练简单版人鱼线走起

仰卧屈膝抬腿训练!赶紧动起来

五,仰卧腿屈伸

三,仰卧腿屈伸

屈腿仰卧

仰卧抬腿:身体紧贴地面,双手伸直平放两边,双腿伸直向上抬到45°左右

动作要领:1,仰卧于垫上,双手叉腰,保持腹部收紧;2,背部贴紧地面,腰部

仰卧屈腿

普拉提必练动作之仰卧屈伸腿

屈腿仰卧起坐仰卧位

中考体育坐位体前屈(八)

仰卧分腿

仰卧交替抬腿这个动作不仅对锻炼腿部肌肉起着重要作用,而且还能够

仰卧屈膝举腿怎么做仰卧屈膝举腿动作要领详解

仰卧,做弯曲和伸展腿的动作

仰卧举腿动作示范

仰卧摆腿左右各10

然后换另外一侧重复整个过程可重复2

仰卧在瑜伽垫上时,下背部一定要紧贴在瑜伽垫上,两腿并拢并且自然伸直

仰卧单车仰卧,双手抱头,一腿完全屈伸,离地面约10cm

预备姿势:1仰卧屈腿

5,仰卧举腿25

仰卧屈膝举腿

仰卧屈伸腿锻炼腹肌和大腿

仰卧,屈左膝,脚跟靠近臀部头下垫毛毯,双手放身体两侧右腿伸直上抬,与

第一招,仰卧膝盖收腿

每天做仰卧举腿,坚持下去,一个月后身体有什么变化?

3,仰卧分腿

锻炼大腿根部和屁股~抬腿提臀和地面形成90度角双手和双腿面地屈伸no7