仰卧屈髋屈膝示意图

开始姿势:仰卧位,双膝略屈曲

护理学医学高级舒适与安全章节练习20151027

仰卧屈髋屈膝示意图

全髋关节置换术后康复分期及注意事项

仰卧位,屈髋屈膝,腰部贴紧床面,吸气时鼓起肚子,吐气时同样也要保持

仰卧屈膝屈髋,1个动作有效改善腰背疼痛,稳固腰间盘

仰卧屈膝举腿怎么做仰卧屈膝举腿动作要领详解

08开始姿势:仰卧位,屈膝,保持一个后背不疼的姿势

屈曲

动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开

2 屈膝仰卧起坐

近固定:近固定时股直肌收缩,使大腿在髋关节处屈,股四头肌整体收缩使

相信我!学会屈髋才能练出翘臀!

仰卧屈膝

仰卧屈膝上举抬腿举腿训练简单版人鱼线走起

主动关节活动度和被动关节活动度

抱膝法:患者取仰卧位,伤肢屈髋,屈膝,双手叉指合掌抱住胫骨近端前方

想要翘臀不粗腿,你要在合理范围内做出更大幅度屈髋/伸髋动作,同时

做完屈曲型后应再做一组伸展型,使腰椎曲度回复

很多臀肌训练和运动模式中,屈髋是很重要的一个动作

(7)分合法:患者坐于凳边,髋膝踝关节各成90度,以足尖,脚跟交替为轴

取俯卧或仰卧位(趴着&平躺) 逐步进行腰椎屈曲(腹部垫枕;屈膝屈髋

仰卧屈膝屈髋控制

动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,深吸气腹部鼓起,呼气腹部收紧

1仰卧在毯子上,双脚呈臀宽平放在地面上,脚尖超正前方

仰卧屈髋屈膝仰卧在垫子上,双手放在身体两侧

仰卧屈髋屈膝夹球,每次20秒,重复3组 4

99训练1:腹部收缩训练仰卧屈髋屈膝位,正常呼吸,无屏气及深呼吸

仰卧位,左下肢屈髋屈膝,右腿伸直,腰背部发力,抬起腰背,臀部和右下肢

这是因为不会屈髋,从而完全靠屈膝的力往下蹲,时间久了,膝盖的压力和