站立抱膝式

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做法 山式站姿

站立抱膝平衡式

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不同角度的抱膝参考

7 抱膝式

站立手抱膝

双腿后侧太僵硬

原地抱膝 一腿伸直

站立单腿抱膝式

只练这 1 个体式就够了

抱膝放松式

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站立单腿抱膝式

站立式腘绳肌卷曲针对你的腘绳肌腱和臀大肌

股关节对臀部和大腿内侧的肌肉影响巨大 尝试一下抱膝单腿站立平衡吧

并脚站立

吸气

🔟个小习惯

无敌了 骨盆终于不前倾了

平卧抱膝式 br 3 臀桥式 br 4