支撑交替摸肩

支撑交替摸肩

支撑交替摸肩

平板支撑交替抬腿一侧腿部上抬,尽可能抬高,保持 1 秒,然后换另一侧

俯撑交替摸肩,看起来很简单,难度却不小的动作,敢不敢来试试

支撑交替摸肩16次(休息30〃)

支撑交替摸肩

手臂没力的朋友,练练交替摸肩,不仅练手臂还健腹

▼ 支撑交替摸肩 10个/边

支撑交替摸肩两个动作,这两个是属于基本的热身动作我们可以在每天的

俯撑交替摸肩02四足支撑,吸气时背部拱起,呼气时从尾骨开始逐节推动

point:另一边的肩膀不要抬高5

交替摸肩

动作要点:保持俯卧撑姿势,收紧腹部,双手交替支撑,非支撑手摸另一侧肩

打造出完美麒麟臂!交替支撑摸肩,手臂肌肉训练让肌肉撑爆你袖口

俯身交替摸肩14注意事项:避免弓背,塌腰,减少身体晃动

双臂伸直双手双脚尖支撑地面,单手向前方伸展伸直,左右循环交替

动作2 /支撑平移做一次标准的俯卧撑下压,在起来之时,将右手放至左肩

初二年级 30秒直臂支撑交替摸肩初一2班 陈赟豪 武术操预备4班 吉妮

男生平肩膀图片

零噪音减脂进阶

按摩肩上的一个女人的男人

支撑交替摸肩 提膝收腹,俯身,双臂伸直位于肩部正下方支撑在瑜伽垫上

俯撑单手拍肩环境固定,任务,动作均发生改变双人俯撑脚搭球俯撑手按球

女人用力按摩男人的肩膀

屈肘向上抬起去摸对侧肩膀俯身,双臂位于肩部正下方支撑在瑜伽垫上

动作要领:左右手交替;收紧腹部,减少晃动臂屈伸动作要领:1,上身保持

3,俯卧摸对侧肩

不要再傻傻地拼时间,让平板支撑动起来才是真正适合跑者的核心训练

花式plank:核心收紧,肘撑,双肩至于手肘正上方,双脚依次向外点地

航校生周六家庭体育锻炼