坐姿肩上推举窄握和宽握

宽握坐姿划船打造更立体的肩膀

第2集肩坐姿哑铃推肩非常经典动作练它

器械坐姿肩上推举

肩部锻炼坐姿杠铃肩推标准动作

原创肩部三角肌训练动作坐姿杠铃颈前推举的技术动作详细解析

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肩部训练,坐姿推肩动作示范

【肩训细节】 坐姿杠铃推举详解,教你练出麒麟臂!

肩部窄试试坐姿哑铃推举

坐姿杠铃推肩效果好,但做的时候要注意两点

坐姿,握笔姿势,一个口诀轻松学会 坐姿口诀: 头摆正,略前倾

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坐姿推肩训练怎么做?

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如何用坐姿推肩来塑造肩部线条?

肩上推举,全身性的训练,整体力量的体现

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了解坐姿哑铃推举动作注意事项,和相关训练细节,让你真正掌握它

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完成4组,每组12次 站姿,双手握住哑铃,掌心相对

坐姿器械推胸 4组 30次

坐姿推举

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哑铃推举哑铃推肩常见错误及纠正,这些细节不要再做错啦

65kg坐姿杠铃推举,似乎比站姿要轻松点

既然知道宽肩这么重要应该怎样练出来

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坐姿哑铃推肩