背部肌肉训练之坐姿杠铃挺身

背如何练?最全背部训练指南来了

杠铃颈后臂屈伸19,窄握卧推20,哑铃锻炼三角肌,斜方肌21,坐姿器械划船

刘亦菲的背又上热搜!练好这5个背部动作,你也会拥有性感美背!

坐姿高位下拉练背肌

坐姿杠铃上推举动作图解

主要肌肉工作:腰背部 装备:其他器械 等级:初学者 坐姿背部

还在忽略背部的训练吗?5个动作帮你练出强壮背肌,让背部有质感

坐姿早安式动作图解:坐姿早安式视频教学:等级:中级装备:杠铃其他肌肉

坐姿划船

【肩训细节】 坐姿杠铃推举详解,教你练出麒麟臂!

背部肌肉训练,打造立体厚实背阔肌,快速塑造倒三角

34 坐姿划船 同样能高效刺激整体的背部肌肉

杠铃的卧推动作,哑铃飞鸟,腿弯举也可以做,一样器材可以将全身的肌肉

坐姿高位下拉:主练背阔肌

如何练好健身动作下背部训练之罗马椅山羊挺身

健美大佬告诉你:女友抱不过来

在动作的最低点,充分收紧背部肌肉

背部肌肉训练背阔肌(超全练背指南男女通用)(7)

坐姿拉力器划船训练要点:朝胸部上拉把手

肱二头肌训练锤式弯举龙门架弯举牧师凳杠铃弯举器械手臂伸展第3天

4个动作,练好背阔肌,背部强壮有力

耀61健身12个背部训练动作帮你更好地找到肌肉发力感

耀61健身12个背部训练动作帮你更好地找到肌肉发力感

背阔肌训练方法(包括:引体向上,坐姿下拉,单臂哑铃划船,杠铃俯身划船

动作一:杠铃划船(背部厚度训练动作)动作二:坐姿器械划船(背部厚度

器械坐姿背后展单臂哑铃划船俯身哑铃侧平举圆肩等问题也是由于身体

一个用杠铃锻炼的运动员力量和动力锻炼背部肌肉

双肘自然分开,双手正握杠铃2背部挺直端坐,正手抓握杠铃置于上胸部

加入一个动作山羊挺身,让你的腰背力量更稳定

坐姿划船(训练架),坐姿下拉(训练架)