背阔肌可使肩胛骨

背部常用肌肉之背阔肌

back20轰炸背阔肌的20个动作

小菱形和菱形的主要, 肩胛提和背阔肌肌

锻炼肌肉:背阔肌,大圆肌,斜方肌

在肩胛骨内侧缘处有斜方肌横部,大小菱形肌,最长肌,背阔肌,髂肋肌及上

如果说背阔肌决定了背部的宽阔,那么 斜方肌群就决定了背部的厚度

卧推背部需要参与稳定提供稳定的不是背阔肌而是鲨鱼线

第一个部分是背部的浅层肌肉,它包括了斜方肌背阔肌,肩胛提肌以及

隐形的翅膀——背阔肌

背部常用肌肉之背阔肌

背阔肌也附着于肩胛骨下角肱骨结节间沟背阔肌在肱骨处的附着点也有和

了解肩胛带的运动形式

背阔肌

那其实背阔肌也在控制着肩胛骨做一系列手臂的动作,伸展上臂,内收和向

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学会这几个背阔肌哑铃训练经典动作,让背阔肌更加完美

动作一:引体向上 侧重锻炼背阔肌

如下图背部表层主要肌肉有斜方肌(上)和背阔肌(下)组成

锻炼背阔肌的动作和需要注意的细节

背阔肌

肩外展至30°或前屈至60°,肩胛骨是不旋转的,在此以后肩胛骨开始旋转

如何拉伸背阔肌改善肩关节灵活性

如何拉伸背阔肌,改善肩关节灵活性?

显然可以看到,背阔肌的远端并非附着在肩膀,而是附着在肱骨

在肩胛骨内侧缘处有斜方肌横部,大小菱形肌,最长肌,背阔肌,髂肋肌及上

那其实背阔肌也在控制着肩胛骨做一系列手臂的动作,伸展上臂,内收和向

杠铃划船这样练,对背阔肌效果最好,但教练说这是错误动作

后背痛是这块肌肉

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斜方肌中部的肌肉纤维从脊柱向水平方向拉到肩胛骨,所以斜方肌中部将