这些动作拉伸大腿后侧,你学会了吗?
接下来,我们将在大腿后侧引入拉伸动作
每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸(二)
动作1:俯身大腿后侧拉伸
动作一:左右侧腿后侧拉伸
针对大腿后侧紧这套拉伸超有效
腿后侧僵紧影响拉伸效果练习这5个体式立马解决
一组可以拉伸大腿后侧的瑜伽体式,效果不错,喜欢的一起来
第151讲:大腿后侧的拉伸动作,让你的柔韧性爆表
每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸
百练还需多拉伸6个大腿后侧拉伸动作,助你轻松塑造腿部线条
step1:腿后侧拉伸
要领:单膝跪地,一只手抓住脚,往身体一侧拉伸,拉伸感在大腿前侧
这些动作拉伸大腿后侧你学会了吗
step4:大腿后侧拉伸
腿后侧的拉伸其实很简单,掌握这3点就行
缓慢起身,膝关节和肘关节慢慢伸直,至大腿后侧有较明显拉伸感时保持
俯身大腿后侧肌肉牵拉
14 个瑜伽体式拉伸大腿后侧,站着躺着都可以练(收藏级)
大腿后侧拉伸
大腿后侧拉伸
大腿后侧拉伸保持20秒
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腘绳肌紧绷: 如何拉伸大腿后侧肌肉 (床上)
简单拉伸按摩提高腿部代谢塑美腿线条
图中示范使用泡沫轴练习itb髂胫束拉伸大腿后侧
一组可以拉伸大腿后侧的瑜伽体式,舒缓疲劳轻松拥有大长腿!
大腿后侧拉伸
第152讲:大腿后侧的拉伸动作,让你的柔韧性爆表
拉伸大腿后侧,让最紧张的部位变灵活! |