大腿后侧拉伸动作图片

这些动作拉伸大腿后侧,你学会了吗?

接下来,我们将在大腿后侧引入拉伸动作

每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸(二)

动作1:俯身大腿后侧拉伸

动作一:左右侧腿后侧拉伸

针对大腿后侧紧这套拉伸超有效

腿后侧僵紧影响拉伸效果练习这5个体式立马解决

一组可以拉伸大腿后侧的瑜伽体式,效果不错,喜欢的一起来

第151讲:大腿后侧的拉伸动作,让你的柔韧性爆表

每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸

百练还需多拉伸6个大腿后侧拉伸动作,助你轻松塑造腿部线条

step1:腿后侧拉伸

要领:单膝跪地,一只手抓住脚,往身体一侧拉伸,拉伸感在大腿前侧

这些动作拉伸大腿后侧你学会了吗

step4:大腿后侧拉伸

腿后侧的拉伸其实很简单,掌握这3点就行

缓慢起身,膝关节和肘关节慢慢伸直,至大腿后侧有较明显拉伸感时保持

俯身大腿后侧肌肉牵拉

14 个瑜伽体式拉伸大腿后侧,站着躺着都可以练(收藏级)

大腿后侧拉伸

大腿后侧拉伸

大腿后侧拉伸保持20秒

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图中示范使用泡沫轴练习itb髂胫束拉伸大腿后侧

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大腿后侧拉伸

第152讲:大腿后侧的拉伸动作,让你的柔韧性爆表

拉伸大腿后侧,让最紧张的部位变灵活!