俯身屈腿

了解俯卧腿屈伸动作,男女都适合

动作二:俯身腿弯举

解救紧绷腿部肌肉的8种最佳腿部拉伸 三个方位实现腿部拉伸

俯身腿弯举

引言:

俯身腿弯举

健身新手练习俯卧屈腿的时候!要避免中招!

俯身腿弯举

3,双腿微屈俯身哑铃提拉(4组*20次)

试试训练你的腿后侧吧!

四 屈体直腿俯撑,向前爬行3～5米,完成3～5组

俯身抬腿

动作二:俯身腿弯举

俯身腿弯举

下背,腹部收紧,屈髋 屈腿

俯身大腿后侧动态拉伸

动作要领:双臂俯卧支撑,脚底垫一块抹布,收腹,屈髋,来回带动抹布滑动

俯身支撑提膝俯卧在瑜伽垫上,身体一条直线,肘关节向后,身体始终保持

俯卧屈腿

了解坐姿腿屈伸正确动作,了解俯身腿弯举正确动作,细节很重要

健身

俯卧后屈腿

分腿站立前屈

【臀大肌】 单腿屈膝屈髋90°于身前,后腿向后延伸;躯干直立,向前俯身

坐姿和俯身腿弯举:哪个更好?

3,注意先屈髋再俯身,然后就是膝关节屈曲,感受臀部的收缩张力

向上保持5秒即可· 做这个动作时需注意不要塌腰,稳定核心04 侧抬腿

屈腿硬拉中的头部正确位置

我们支撑腿上,膝盖朝向我们的第二第三脚趾的方向,然后吸气,屈髋俯身

注意:采用俯卧姿势,可以固定上半身和大腿,通过小腿的屈伸达到锻炼