杠铃练肩的动作

第四集 站姿杠铃提拉 直角肩正确的打开方式你知道吗?

我们所说的推肩,一般指全程的杠铃实力推举,可以站姿,也可以坐姿

健身猛男必练肩!5个动作,锻炼你的三角肌群!

(杠铃推举)

杠铃卧推卧推肩酸,关节弹响,手臂受力多?胸肌没感觉?看看你

11566第一个动作:哑铃飞鸟 21566第二个动作:史密斯杠铃推肩

最强练肩秘籍:练肩不能错过的五个动作

强化肩部力量,刺激肩部肌肉——站姿杠铃推举,掌握动作高效练肩

尽管一般认为杠铃卧推是练胸的动作,但研究显示它也能有效练肩,尤其是

如何把肩练宽?

杠铃推肩

面拉/附身飞鸟 有效刺激三角肌后束的训练动作有很多,比如面拉和俯身

6个最佳练肩动作,让你摆脱肩膀疼痛

杠铃卧推

杠铃肩推是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们

练肩最有效的6个动作是什么?

坐姿杠铃推肩,坐姿哑铃推肩热身可以分为全身性热身和目标肌群热身

(杠铃推举)推举能够刺激到整个肩部肌群,甚至全身肌群,兼顾肌肉肥大和

锻炼不能停

斜板杠铃划船

4回到起始位置,重复动作3然后起跳,利用身体动能将壶铃推举过头顶

教你用几个基础动作练大肩膀

在柱子(如杠铃架或器械)周围绕一个弹力带选择一边开始做这两个动作

坐姿杠铃推肩效果好,但做的时候要注意两点

杠铃肩伸展

把杠铃从史密斯架上拿下来2史密斯训练器耸肩

健身肩部训练教程分享给热爱健身运动的小伙伴

对杠铃直立划船做出4个变化,帮你完善动作质量,避免伤肩

肩部塑形6个合适健身小白的练肩动作详解78

尽管一般认为杠铃卧推是练胸的动作,但研究显示它也能有效练肩,尤其是