胳膊爆发力训练方法无器械

上肢力量:推式练习爆发力嗨,兄弟92,今天你训练了嘛!

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三个动作,快速提升手臂力量,提升核心力量以及上肢爆发力

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998分钟的手臂训练91没有任何器械的加入仅仅是调理和加强手臂

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器械下压▼坐姿弯杆颈后臂屈伸▼二头和三头的训练动作基本都在这里了

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手臂力量太弱0269

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