弓箭步跳跃

爆发力能量训练动作

01 波比跳02 深蹲跳03 团身跳04 侧身跳05 弓步跳跃06 power skipping

跳跃弓箭步

跳弓箭步,杰克年轻人在做体育锻炼

本月就一招简单弓箭步练核心翘臀更紧实

trx 右侧悬挂弓箭步跳

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最后以弓箭步的姿势落地

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弓箭步跳part06不抬头,保持颈椎在中立位腰腹收紧,眼睛看地面,均匀

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跳跃弓步

背部挺直摆动手臂将身体向上推,同时把腿蹬直以弓步落地,继续跳跃重复

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