跪式拉伸

拉伸动作二:跪式拉伸

8,跪姿背部拉伸

跪姿背部拉伸(30秒)

day16每日瑜伽教培笔记之跪姿体式

金刚跪的动作可以拉伸到脾经,胃经,具有健脾消食的功效,能够疏

跪姿背部拉伸

跪姿右侧大腿前侧拉伸30秒

半跪姿为常见伸展髋屈肌的动作(图片来源:运动笔记)

10098战勇

5跪姿高位下拉

跪姿拉伸股四头肌

久坐必学大腿前侧跪式拉伸

我们在加强内收肌力量的同时,也不要忘了在训练后拉伸它

家庭小瑜伽:跪姿伸展练习,消除腰酸背痛,简单有效!

四教跪姿体式详解

跪姿胸部拉伸

2,跪姿腘绳肌拉伸

keep自由运动场

跪姿伸髋

久坐必学——大腿前侧跪式拉伸

跪姿伸腿

久坐必学——大腿前侧跪式拉伸

跪坐于垫上,双手后撑,躯干缓慢向后倒,直至大腿前部有较明显的拉伸感

会更为强烈,要注意身体不要前倾,前脚膝盖不能超过脚尖(拉伸的同时,也

三,跪姿大腿前侧拉伸

动作3 跪姿伸腿

练习二:跪卧肩胸拉伸

功效:拉伸腰部肌肉,增强身体协调性,灵活脊柱虎式(虎式抬腿)金刚坐

跪姿撑体伸展(鸟狗式)

蓝菲瑜伽跪姿体式八支式