股四头肌拉伸

练完腿以后股四头肌一定要拉伸2个拉伸方法来帮你

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(1)跪姿式股四头肌拉伸

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新手健身系列之股四头肌拉伸练习

股四头肌伸展 动作维持30秒,以相互轮替方式,换脚进行,伸展大腿肌群

股四头肌伸展

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动作15,股四头肌伸展

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伸膝收缩股四头肌 锻炼

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动作2:针对臀部,股四头肌和上半身动作步骤:双膝跪地,双脚放松

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单腿站立股四头肌拉伸

6个瑜伽体式,手把手教你深度拉伸股四头肌!

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股四头肌拉伸

股四头肌

4,在同伴协助下进行股四头肌与屈髋的拉伸

目标部位:臀屈肌和股四头肌起始位置:右膝跪地,踮起脚尖