壶铃起身

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动作技巧:壶铃土耳其起身

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壶铃训练有哪些好处?

土耳其式壶铃起身(深蹲版)

呼气,起身;起身的同时用臀部向上发力,通过肩部提起起壶铃至头顶;起身

壶铃训练的热身练习

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4周用一个壶铃唤醒沉睡中的核心