肩部放松拉伸动作

部分2:进行肩部拉伸

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的伸展(帮助改善肩的水平屈幅度)以上练习动作请按照图示进行静态拉伸

肩颈拉伸做起来

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3肩膀拉伸(20个×3组) 4双手合十(30秒×2组) 5全身放松(15秒) 然后就

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双手于背后交握,并尽力向后下方拉伸,到最大程度时坚持5秒,然后放松

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主动肩部拉伸

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2肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作

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