肩关节外展动图

我们看下动图就可以很清楚的发现做外展动作时肩关节的稳定性,有多么

深度解析那些看似简单的肩部训练动作!

肩关节内收外展

肩胛下肌引发运动,肩关节内旋约为0°

肩峰撞击综合征1972 年由neer 首先提出,是指肩关节前屈,外展时,肱骨

肱二头肌对肩关节的机械作用减弱,在肩外展时才具有一定作用

学过肩肱节律便知,肩关节外展的时候,为避免肩峰下空间过小而出现挤压

主要用来锻炼我们的肩水平外展肌群:上背后方的斜方肌,菱形肌,三角肌

1,自然站立或坐姿即可;2,双手水平外展;3,前臂前

所以,主动拉伸▼▼▼▼先将肩关节外展90度; 大拇指朝下(前臂旋内)

冈上肌主要功能是肩关节外展,当然外展功能还需要三角肌等协助

会有明显的疼痛;二为活动受限:主要是抬肩(外展)受限,并且会诱发更

手握拳置于桌面上,健侧手握住患侧上臂,保证患侧肩关节不发生外展动作

康复:肩关节置换术后康复(完整附图)

我们知道肩肱节律就是在肩做外展时,肩胛骨会上回旋,此时肩峰也将被

肩痛常见原因:肩袖损伤的康复治疗

肩部热身:5个弹力带动作推荐

深度解析那些看似简单的肩部训练动作

【保健】科学健身18法:02增强上肢,放松肩颈紧张【健康话题:肥胖的人

水平外展3 )内旋,外旋2 )外展,内收1) 屈,伸前伸后缩上提下沉肩关节的

三角肌前束使肩关节

训练没人带?团操女皇教你练肩部,最有诚意的健身干货丨觅源(一)

划船和引体向上,哪个更容易造成肩关节受伤?

肩关节的特点 锁骨,肩胛骨,肱骨形成的肩关节是全身活动度的最大

同样的,「对握面拉」由于动作中既有肩关节的水平外展,又有肩关节的外

肩关节水平内收:由三角肌(前部纤维),胸大肌引发运动,肩关节水平内收

使肩关节外展(长头)前提是在上臂处于外旋位时,才有此功能

刁钻三角肌训练技术专克肩部干瘪无细节

所以,主动拉伸▼▼▼▼先将肩关节外展90度; 大拇指朝下(前臂旋内)

深度解析那些看似简单的肩部训练动作