胯部肌肉分布图

这两块肌肉就是我们的腰大肌以及梨状肌,它们位于腰背部脊柱以及股骨

髋关节

而杠铃深蹲能比空手深蹲更加高效的锻炼你的肌肉和神经

教你正确的胯部结构和画法!

有些人会说,没关系啊,髂腰肌也是肌肉,顺便锻炼下也挺好啊,但其实不是

为什么比你懒的人,身材还比你好

练腰的弊端

髋关节肌肉神经肌肉支配总结

我们俗称的大胯髋屈肌群:我们做出大腿抬起/提膝(髋屈)动作的肌肉群

一,髂胫束解剖学

盘点髋关节3大异常步态,或许是这些肌肉出了问题(含手法操作)

第008期:认识你的肌肉之下肢肌:下肢带肌(盆带肌)

练腰的弊端

棍杖式原来这么多用处 要好好练习了

盆底

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久坐一族腰痛,下背痛,一招教你缓解!

扎心了,老铁:你沾沾自喜的身体前倾跑,其实是弯腰坐着跑!

胯部的肌肉是错综复杂的,这些肌肉和包裹肌肉的筋膜僵硬就会限制髋

为什么这里这么难呢,因为这里需要拉开的肌肉,实在是太多了,放一个

髂腰肌包含了两部分,髂肌和腰大肌,这两个肌肉有分开的近端连接点和

春天手脚冰冷,开髋可以帮到你!

第008期:认识你的肌肉之下肢肌:下肢带肌(盆带肌)

2,髋部周围有众多肌肉,韧带,开髋有助于肌肉保持柔韧,不会处于僵硬

另一条肌肉,即股直肌,也会限制髋关节屈曲,并在瑜伽姿势中造成问题

身体这四块肌肉,你越锻炼身体越有问题!

臀大肌疼痛相关,临床分析,力学分析,检查触诊

了解需要拉伸的肌肉的位置有助于了解拉伸时是哪里有拉伸感1,拉伸耻骨

下肢肌肉

运动骨盆的肌群