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14个睡眠小窍门,让你一秒入睡!(一秒入睡失眠必听60分钟)

2如何在1分钟快速入睡 第一步:用嘴向外呼一大口气;第二步:吸气4秒

晚上睡眠想要好,这五类食物尽量少碰,减少肠胃负担,才睡得舒服

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两分钟入睡!你是不是常常躺在床上辗

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其中前4个阶段统称为非快速眼动睡眠期(nrem),第5个阶段为快速眼动期

疫情致整体入睡时间延迟2到3小时 重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期

分享一个我一直在用的一分钟入睡法这个方法能让你倒头就睡,

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深度睡眠时的梦通常是指发生在快速眼动(rem)睡眠阶段的梦境

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