很多人大腿粗,也跟错误拉伸有直接关系,髂腰肌无力,股直肌过度用力
在绝大部分解剖书上,髂腰肌是最主要的屈髋肌
一个动作测试我们的髋屈肌,肌肉力量是否不足!
屈髋肌解剖示意图
屈髋肌群
这两块肌肉就是我们的腰大肌以及梨状肌,它们位于腰背部脊柱以及股骨
髋关节主要肌群
屈髋肌群
盆底
压着腿能做起来说明靠的是髋屈肌群发力,不是腹肌髋:我们俗称的大胯
腰椎间盘突出的伽人有一定的挑战,所以要选择屈膝或是骨盆垫高来练习
屈髋肌群
瑜伽练习有效紧致臀部改善髋屈肌!
2,髋部周围有众多肌肉,韧带,开髋有助于肌肉保持柔韧,不会处于僵硬
松解紧张的屈髋肌,训练无力的臀肌
屈髋肌群
从髋关节的解剖到手术入路全过程,你要的解答全在这!
大学生你真的知道如何改善髋屈肌群的紧张吗
【译文分享】你真的理解和训练过屈髋肌吗?
解刨髋六肌
髋关节屈肌的伸展运动
金针刀分享:屈髋原动肌
让下肢可以往中线移动,从解剖位置上去看,内收肌群也可被视为屈髋肌
翘臀的形成之屈髋(一)
髋关节的运动,韧带和肌肉——宁波整脊
老讲骨盆位置怎么没人讲髋屈肌的啦
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有把髂胫束单独拿出来讲解,只有在讲到臀大肌和阔筋膜张肌的起止点的 |