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而他第一公里的配速,竟然飙到了2分58秒,真的太猛了

跑友们该如何避免参加马拉松比赛时跑崩?

耐力仍然不足的现象举例来说,计划马拉松破4的跑者,间歇跑配速只需要

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另一类是相对比较高的强度,也即马拉松配速跑,此时应当将心率控制在最