欧式直臂教程

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绳索三头下压手臂线条训练常用动作教程

6种上衣绑法

50自重训练动作合集宅家不停训

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出差一周没摸铁,太难受了…今天体测,结果不咋地,体重直线下降,这次掉

标准投篮姿势教程正式篇左肘与左小臂

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刘诗诗的90度直角臂给身材加分

2划船及直臂下拉类

③ 训练过程中保持大臂在头部两侧不动,始终保持垂直于地面,同时保持

直塑形教程 看着手上的拜拜肉,又松又软,用手扒还打颤,直肥肥滴

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坐地双手直臂后拉训练要求:1组动作要点:坐地双手拉肩,拉伸充分坐地

两脚并步,身体自然直立;两臂自然下垂于体两侧,掌尖均向下,掌心均向里

怎样训练能做好后手观音和并肘直臂?

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直臂前平举(front raise),是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作

吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,直程艏棺

束身衣所束缚的,不仅是外表或是脏器,更是她们的灵魂!

教程闲话不多说我们现在开始第一步呢就是直臂下压摇摆当我们大臂呢跟

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保持直臂中的标记远离身体

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动作要领:1初始姿势为直臂平板支撑,哑铃位于右手边;2

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划水动作手肘和肩膀平行下直倾斜75大臂发力带动整只手75做拨水