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女生六个动作瘦全身1平板支撑:保持2分钟 紧记两点: 不要

也可以做这些运动替代:深蹲 俯卧撑3分钟,播放一首音乐,开始平板撑吧

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平板支撑05要求:仰卧,大小腿夹角90°,全脚掌平放于地面,平地上自己

还能锻炼腹直肌腹直肌分离恢复到两三指后,没事做平板支撑也与缺乏

这5个平板支撑动作都是错的平板支撑入门3个正确要诀

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10,侧平板支撑,每边各30秒11,箭步蹲,每条腿各15次12,杠铃侧弯腰,每边

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