前臂伸侧

[读者发问] 为什麼要训练前臂?

正中神经支配前臂屈侧的大部分肌肉,以及手内桡侧半的大部分肌肉和

尺侧腕伸肌很多人在前臂和腕部不舒服的时候会戴护腕

③ 腕旋动作:平伸双臂,两手握拳,以手臂为轴心,向内旋拳,缓慢连续操作

侧面的年轻健康的女人伸展手臂在公园

左侧加强侧伸展

正中神经(median nerve)是在腋部由臂丛外侧束与内侧束共同形成的一脉

前臂训练要比你想象中的更加重要

侧面旋肱肌两头之间到达前臂背面,沿前臂骨间膜后面,前臂浅,深伸肌

怎么拉伸才有效? 关键是找到牵拉感!

痔疮穴定位:此穴位于前臂伸侧面,尺挠骨之间,前臂背侧腕关节至肘关节

右手的食指和中指用轻轻夹住的方式触碰耳根,耳垂的下侧部分

微笑的女人在户外伸展手臂的侧视图

前臂伸展

(终章:前臂篇全解析)拿什么强壮你?我的手臂!

前臂伸展

6,forearm extensor stretch:拉伸前臂伸肌

前臂训练要比你想象中的更加重要

【定位】位于前臂伸侧正中线,肘横纹下3寸,尺桡骨之间

在弯举中加入小技巧,让手臂肌肉更加威猛

甚至扫地,拧衣服均感疼痛乏力,并有酸胀感,有时疼痛可放射到前臂伸侧

1,双手水平前伸,两条手臂的长度是一样的

靠墙右侧小臂前侧拉伸

羽界训练室:前臂肌群的屈伸肌拉伸(手腕拉伸)

主动动态伸展

从前臂掌侧中段另做一3～4cm长的第2切口,将切断的掌长肌自此切口中

尺侧腕伸肌起点:肱骨外上髁,前臂筋膜及肘关节囊止点:第五掌骨底

保持水平前伸,另一个手臂快速屈伸

前臂肌群锻炼方法(07):悬垂持铃腕屈伸

内侧头在上 臂背侧上2/3与下1/3交点近尺侧缘处 旋后肌点:前臂伸侧