绳索前平举

训练肩部前束动作,通常就是用哑铃做推举,前平举动作

健身动作教学

练完感觉大一圈,是什么让肩部训练这么立竿见影?

三角肌前束:绳索前平举教程

绳索前平举 三角肌前束锻炼

纠正你的绳索侧平举!

上斜板绳索平举

双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5～10秒,再回复原姿势

richard duchon【肩部训练】绳索侧平举

07 绳索前平举 换用绳索练习,肩部肌肉刺激效果仍是相似的

3绳索前平举

哑铃前平举,杠铃前平举,绳索前平举,教你前平举的正确姿势

2前平举 (类似动作:哑铃前平举)

中束推荐双手哑铃侧平举和绳索侧平举;后束推荐绳索反向飞鸟和绳索面

单臂绳索侧平举

绳索侧平举 主要刺激侧三角肌,较哑铃而言,能使肌肉受力更为持续

首先第1个动作「绳索前平举」,注意维持上身一定幅度的前倾,以避免举

2绳索侧平举

高手惯用肩部绳索侧平举

前平举

站姿弹力带前平举

但是如果你觉得自己的侧平举完成的不够标准,那么就要减轻负重,从较轻

绳索侧平举新手必看健身房肩部教程

健身新手做好哑铃前平举就能轻松练厚肩部肌肉

四 关于face pull的绳索

直臂前平举

前束训练之龙门架前平举

肩膀前平举类合集动作不难,变式很多

龙门架绳索反向飞鸟

绳索前平举绳索侧平举,将手臂置于背后,使三角肌中束得到额外伸展2