(3)蛇伸展式
减掉要腹赘肉的瑜伽动作——蛇伸展式
缓解肩颈不适美化腰背线条的蛇伸展式瑜伽助你轻松成为气质女神
1,俯卧在地板上,双腿稍微分开向后伸展
4,眼镜蛇式伸展(一组保持10s,每天做3组)
视频
步骤: 1,俯卧在地板上,双腿稍微分开向后伸展
用瑜伽这样伸展就对了!
②眼镜蛇拉伸:30秒*3组
日常锻炼
眼镜蛇式
动作五:蛇伸展式
每天睡前5组蛇伸展式,坚持7天告别腰痛腰酸,有效预防颈椎病
蛇伸展式
如何改善久坐族圆肩驼背?每天一组蛇伸展式,柔软脊柱挺拔身姿
眼镜蛇式的动作讲解 怎么样才能将动作做好
瑜伽姿势详解之眼镜蛇式
瑜伽体式分享
难度★★★★★注意事项由于脊柱,胸部和两肩完全地伸展,以及腹部收缩
躺在你的肚子上,伸展你的腿
调整呼吸 保持耻骨在地上,耳朵离肩膀远一些 下巴稍稍向上抬,伸展胸部
每周一式眼镜蛇式
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