蛇伸展式

(3)蛇伸展式

减掉要腹赘肉的瑜伽动作——蛇伸展式

缓解肩颈不适美化腰背线条的蛇伸展式瑜伽助你轻松成为气质女神

1,俯卧在地板上,双腿稍微分开向后伸展

4,眼镜蛇式伸展(一组保持10s,每天做3组)

视频

步骤: 1,俯卧在地板上,双腿稍微分开向后伸展

用瑜伽这样伸展就对了!

②眼镜蛇拉伸:30秒*3组

日常锻炼

眼镜蛇式

动作五:蛇伸展式

每天睡前5组蛇伸展式,坚持7天告别腰痛腰酸,有效预防颈椎病

蛇伸展式

如何改善久坐族圆肩驼背?每天一组蛇伸展式,柔软脊柱挺拔身姿

眼镜蛇式的动作讲解 怎么样才能将动作做好

瑜伽姿势详解之眼镜蛇式

瑜伽体式分享

难度★★★★★注意事项由于脊柱,胸部和两肩完全地伸展,以及腹部收缩

躺在你的肚子上,伸展你的腿

调整呼吸 保持耻骨在地上,耳朵离肩膀远一些 下巴稍稍向上抬,伸展胸部

每周一式眼镜蛇式

瓶颈期救星15个蛇式变体解锁练不腻的瑜伽

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瑜伽体式蛇王式

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