史密斯窄距肩上推举

史密斯机推肩增大肩部肌肉维度

史密斯机过头推举 使用史密斯机,动作更容易发挥,适合新手

新手练肩必练动作→史密斯推肩

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史密斯上斜推肩

100kg 史密斯卧推

史密斯卧推相比于自由卧推虽安全,但我不建议大家利用史密斯推胸

杠铃50kg推肩333444 史密斯50kg4701520组合动作5kg两组

史密斯推肩

动作2:上斜史密斯卧推

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史密斯卧推的目标

肩部训练史密斯坐姿颈后推举

健身私教课记录第3节肩部训练

史密斯卧推的正确方法是什么

20kg 5kg 20kg 5kg 20kg = 70公斤史密斯机上斜卧推走起!

史密斯肩上推举肩部肌群训练收下这份男女通用的「肩部训练宝典」窄肩

史密斯机卧推胸肌训练动作

挺巧双峰要做史密斯卧推

动作三:史密斯推举

史密斯坐姿推举

一,史密斯机肩前推举 首先锻炼前束的第一个锻炼动作我们要使用到

坐姿杠铃推举具体训练动作安排如下:后束的训练,很容易牵扯到斜方肌

史密斯上斜卧推

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为什么有人固定器械能做大重量卧推只能做小重量

史密斯推胸讲解

肩上推举,全身性的训练,整体力量的体现

每日一个训练动作之肩上推举, 重在细节, 而不在次数

下斜史密斯机卧推