提踵正确动作

站立提踵

提踵

单腿提踵png

负重提踵

站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学

单腿提踵练习(左右各15次)

提踵运动

第一宝 立式单足提踵

提踵(踮脚尖)

抗阻外翻 提踵

双足提踵注意事项:有足踝关节肿胀,疼痛者禁做

动作5,哑铃站姿提踵 进行10

体育 正文 02动作图解 坐姿提踵,动作要点: ① 坐在椅子上,两脚前脚掌

足跟在边缘外,以较快的速度做提踵踮脚动作,然后缓慢地使足跟落下并

提踵的好处

足跟及足弓悬空,从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位,动作要标准

屈膝单腿提踵

(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

踝关节康复必练动作《提踵训练》

力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

3214

提踵动作演示

ps:只想看动作图解的可以直接下翻到第三部分~

【动作四:原地屈腿提踵】

9站立提踵

原地提踵练习怎么做

5扶墙提踵

坐姿提踵标准动作要领图解

站姿提踵

瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵