哑铃肩外旋动作

哑铃肩外旋

哑铃肩外旋,此运动可锻炼肩肌腱袖的三条肌肉,发达的肩袖能将三角肌撑

俯身哑铃肩外旋训练,有效提高你的反手力量

哑铃肩外旋

肘部向外打开缓慢从起始位置将哑铃往下旋,在底部停顿1

使用哑铃练肩的5个动作

第2集肩坐姿哑铃推肩非常经典动作练它

站姿哑铃肩推当学会了跪姿肩推,而且不拱背可转练习站姿肩推,这动作可

动作一:坐姿哑铃推举/站姿哑铃推举从肩开始,完全是因为今天我要练肩

一副哑铃,四个动作,你也能练出虎头肩!

1 哑铃直立划船

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为了使肱二头肌收缩最大化,举哑铃的同时手臂应该同时外旋90度;2

尽量保持大臂贴紧身体,再对抗弹力绳做肩关节外旋的动作

[在家练]12个哑铃练肩动作,一副哑铃练好肩部

一副哑铃,多角度训练三角肌后束,让你的肩部更立体

73哑铃肩外旋每组25次做四组外展

分享给我的女孩哑铃练肩轻松打造直角肩73

外旋哑铃侧平举为什么要身体前倾

哑铃的加入,让简单动作变得不简单负重选择:从1kg开始,坚持练习一个月

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哑铃练肩766个经典动作练出直角肩73

女生哑铃肩部训练

a,加强肩外旋肌群的力量

使用哑铃练肩的5个动作

哑铃侧举中的魔鬼细节

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想要锻炼三角肌,做好这5个哑铃训练动作,你会看到效果

6个动作让你告别肩膀痛

侧卧单臂哑铃外旋11俯身单臂哑铃提拉