仰卧屈膝交替抬腿

第四组动作:仰卧交替抬腿

腹肌撕裂者初级动作仰卧交替抬腿

仰卧交替抬腿做多久有效果?

仰卧交替抬腿

每天在家做5分钟仰卧交替抬腿,快速燃烧脂肪,7天瘦了10斤

20,仰卧交替抬腿(scissor

动作3:仰卧交替抬腿

仰卧交替伸腿

仰卧屈膝上举抬腿举腿训练简单版人鱼线走起

练习4 仰卧交替抬腿

日常小锻炼

每天坚持仰卧交替抬腿,这就是我爱自己的方式

仰卧抬腿练习(仰卧屈膝抬腿训练)(2)

仰卧抬腿

仰卧抬腿能瘦肚子吗 仰卧抬腿锻炼哪里的肌肉

日常小锻炼

很简单,当你抬腿的时候呼气,将腿下放回到起始位置时吸气仰卧屈膝举腿

日常小锻炼

动作3 仰卧屈膝举腿20

屈髋屈膝90°缓慢将腿放下,但不要落到垫子上,再回到原位两腿交替进行

仰卧交替抬腿

睡前做仰卧抬腿的好处 这么多好处你都知道吗

首先,仰卧在垫子上,上半身贴在垫子上保持不动,双腿伸直并拢,双脚并拢

仰卧抬腿:身体紧贴地面,双手伸直平放两边,双腿伸直向上抬到45°左右

睡前3分钟提高燃脂速率,睡1夜,瘦一夜

仰卧抬腿

仰卧抬腿怎么锻炼腹肌

仰卧抬腿

打卡!仰卧交替抬腿酱紫可好玩了再辛苦再枯燥的练习也要自得其乐鸭!

腹肌撕裂者,这是真的撕裂仰卧交替抬腿*25s 腹肌激活*3