仰卧弯举

顶级健身模特james ellis教你做仰卧二头肌弯举

膝盖弯曲垂直地面,双手分别拉对侧的绳索做反向弯举重复10～12次

仰卧手臂弯举手臂二头肌

仰卧斜板哑铃弯举

仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)

仰卧弯举

step4:仰卧腘绳肌弯举

仰卧哑铃交替弯举 (4组×12次)

杠铃仰卧推举主要锻炼胸大肌,三角肌和肱三头肌也会锻炼到

肱二头肌锻炼动作推荐:仰卧绳索弯举!

第四个也是最后的二头动作:器械弯举

卧推200kg什么水平

图解瑜伽/仰卧竖角式 一招促进骨盆血液循环!

手爬俯卧撑 (3组,每组10个) 跪姿俯卧撑 (3组,每组15个) 仰卧起坐 (3

哑铃仰卧推举

手臂肱三训练2仰卧杠铃窄推教学

在弯举系列动作当中,了解仰卧哑铃弯举,帮你打造整块肱二头肌

5,仰卧举腿25

仰卧挺身

仰卧起坐可致腰间盘突出(转健康朝鲜)

目标肌群:手臂动作名称:仰卧弯举目标肌群:三角肌后束动作名称:俯身

21仰卧哑铃臂屈伸

standing calf raise史密斯机深蹲

跑步时突然岔气,这时候该如何避免?其实只要做好这些训练就行

每天做仰卧举腿,坚持下去,一个月后身体有什么变化?

仰卧起坐和卷腹的区别在于

仰卧板你都怎么用它是个深藏不露的多功能健身器材

2手臂训练:交替弯举哑铃,握住哑铃向上提时呼气,放下时吸气,控制气息

7,三头肌坐姿弯举▼8,三头肌仰卧屈臂撑▼每个动作2

牧师凳弯举15次加哑铃过顶的臂屈伸12次第四组动作,仰卧杠铃臂屈伸10