站姿哑铃前平举

站姿杠铃片前平举

健身新手做好哑铃前平举就能轻松练厚肩部肌肉

哑铃前平举

哑铃前平举的终极指南

哑铃前平举

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练习一:哑铃前平举

站立哑铃直臂过顶前平举

和站姿推举的上肢动作基本一样,区别在于,基本不可能借用下肢力量来

三角肌丨站姿哑铃前平举动作细节,充血快泵感强,肩膀更饱满

站姿哑铃前平举

手臂上举交叉②双脚并拢,双手侧平举③同①3下蹲,双手像花儿一样托住

哑铃前平举教学:强化三角肌前束

站姿哑铃前举

哑铃交替前平举

4,站立哑铃侧平举拓展运动

坐姿哑铃推肩动作要领:坐在一张带靠背的椅子上,双手各持一只哑铃

做哑铃侧平举需要注意的几个要点

健身新手学会初级动作哑铃前平举就能轻松练厚肩部肌肉

【新手必看】练漂亮肩膀,试试站姿哑铃侧平举

哑铃前平举正确姿势

站姿哑铃交替前平举

1哑铃前平举

平行站姿杠铃弯举

哑铃前平举

站姿前平举:俯身侧平举:站姿侧平举

站姿哑铃侧平举强化三角肌中束

反向飞鸟站姿,将哑铃放置在身体前侧,掌心朝内

哑铃俯身侧平举——站姿,上身前俯(约45°),两手紧握哑铃从下向两侧上

67一:哑铃/杠铃前平举 前束要点:肩胛骨保持稳定挺胸抬头 使上