左右弓步提膝

腰腹篇左右提膝你真的做对了吗

右腿弓步提膝

热身: 弓步提膝

交替提膝1jpg

天天锻炼战胜疫情4月14日锻炼内容

(弓步到提膝动作连贯无停顿)15,立爬式直立于地双手上举

有膝关节骨性关节炎或其他病变者,不宜用此功法1

左腿弓步提膝

弓步抬腿

丁步:两脚左右分开,间距约10

塑造迷人蜜桃臀,简单的四个动作开始!

弓步转体(左右各15

侧步大小根据身体平衡性决定,不要让膝盖在垂直位置超过脚尖3

简单易学的暖身操,一起做起来

弓步提踵手臂上举静止双手撑墙,身体与墙面成45度角,一条腿弯曲提膝

【4】 提膝,金鸡独立;退步,转身撑圆【3】 转身弓步,挑掌,并 上步虚步

如果在bosu球上你可以轻松完成,你可以尝试在平衡气垫上完成弓步提膝

弓步提膝:8

2个月瘦62斤:8个瘦身攻略,吃大量深色蔬菜,喝3升水

1提膝外展 20次

左右搂膝拗步

了解外展提膝动作,和弓步提膝动作,让你拥有紧致臀部肌肉

右腿弓步提膝

提膝外摆

左右开弓似射雕:drawing the bow to shoot the hawk

侧提膝收腹,针对腹部侧面训练,双脚踩实地面,两手扶

动作四,弓步提膝(左右各15

最后一个动作,我给大家推荐一个提膝弓步蹲动作,这是一个在弓步蹲基础

左侧低弓步

提膝平衡