背部肌肉训练之低位杠铃划船

杠铃俯身划船主要训练的肌肉:背阔肌(中下部)

t型杠划船训练要点:上拉至靠近躯干,上拉4秒,静止2秒,放回4秒,并始终

杠铃划船的主要目标肌肉是

五,杠铃俯身划船

最容易出错的背部训练动作杠铃划船

五套划船动作,虐爆你的渣背!

杠铃划船:增强背部,肩部和双臂的力量

初学者背部训练手册,6个动作让你练就完美背肌

哑铃划船

训练部位:准备动作:1,锁定下半身肌肉(当我们拿起杠铃,弯腰,作出准备

宽握距划船 wide grip cable row

【窄握划船】 当纬度的锻炼达到基本目的,我们来练练背部

实践证明,我真的靠练背部肌肉纠正了驼背体态~分享下怎么做

8个背部肌肉训练改善女性体态增加胸腰比避免背厚一寸老十岁

今天练背,王牌动作:杠铃划船

杠铃划船训练细节,提升整体训练质量,背部训练不可缺少常识

6,杠铃俯身划船

杠铃直立划船 主要能针对刺激背部上侧的斜方肌和三角肌

杠铃反向划船

单侧哑铃划船 最有效的家庭练背动作,目标锻炼肌肉是背阔肌,保持背部

34 坐姿划船 同样能高效刺激整体的背部肌肉

想要强壮的背部肌肉,这个动作不能少,深度解析杠铃划船

背阔肌背部力量肌肉训练动作及图解

动作2:哑铃划船 3×8rm

杠铃俯身划船

[详细]直立杠铃划船是很好的动作,而在练直立杠铃划船之前,要先清楚

背部的训练不能忽视,这几个动作更让你的背部得到更充分的刺激

找不到背部发力感杠铃划船常见的4个错误

你可能在健身房试过各式各样的划船训练!

加厚你的背部!杠铃划船还有这些细节