单脚支撑箭步蹲

进阶版:要领:下蹲时,目视前方,背部挺直,双肩打开,前腿不要超过脚尖

箭步蹲:

强森最强动作教你如何箭步蹲

箭步蹲

动作要领大致是站立,双腿分开至与肩同宽,身体重心微微前倾,前脚掌与

向前交替箭步蹲

7弓箭步蹲

单腿哑铃箭步蹲身体微微向前倾斜后腿脚尖点地发力刺激臀部

箭步蹲

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8 下肢:弓箭步蹲

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