单腿蹲坐式

很火的体式:单腿蹲坐!你解锁了吗?6个步骤,建立力量和灵活性

48kg单腿蹲与退阶演示

1,蹲坐式那么,今天想给大家推荐,瑜伽中,受伤的概率最低,超级简单又

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单腿坐式深蹲

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单腿脚尖蹲立式

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吸气延展脊柱,呼气屈膝下蹲 双手体前合十,双手肘抵住大腿内侧 保持5

6种蹲法锻炼全身!

【动作5】双脚打开,与肩同宽,脚尖朝前,吸气往下蹲坐,直到大腿与

三点水:单腿支撑,在身体前方呈三角状放置3个标志物,双掌拇指相扣前伸

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