杠铃片夹胸

4 仰卧杠铃片推举3~4组(夹胸类动作3)

了解操作简单的器械夹胸动作,掌握训练技巧,有效刺激胸部肌肉

5力量较强者,也可以选择站姿杠铃片夹胸

拉力器夹胸

器械夹胸,易上手的练胸动作,两个变式,掌握技巧,有效训练胸肌

如何让胸肌可以达到夹笔效果推荐大家一个动作对握哑铃夹胸

玩转器械

交叉式仰卧哑铃夹胸

拉力器夹胸详解,练就有深度的胸肌中缝

坐姿夹胸

器械夹胸

杠铃 哑铃 夹胸机三种器械塑造女人性感胸肌

拉力器夹胸

保持匀速;当杠铃片碰到胸部的时候,再继续夹紧杠铃片向上推,到达顶端

玩转器械05胸肌必练动作夹胸

上斜哑铃夹胸训练有哪些常见错误,掌握正确的解决方法

没有杠铃的练胸一样有灵魂的,利用器械增厚胸肌?

反式蝴蝶机夹胸后束必练

这样的胸肌还有救吗胸外侧太厚中间凹进去了而且一直做夹胸和飞鸟效果

胸部固定器械中,可以了解蝴蝶器械夹胸动作,了解常见训练错误

双脚踏实,肩带缩回,胸大肌 发力带动手臂向上推起杠铃 三角肌,三头

玩转器械

哑铃夹胸

蝴蝶机夹胸

器械夹胸易上手的练胸动作两个变式掌握技巧有效训练胸肌

夹胸jpg

胸肌内侧锻炼方法:站姿杠铃片胸前推

第3集绳索夹胸发了和轨迹有点难找的动作

龙门架夹胸

在家虐胸,想要胸肌就这么练!