颈椎屈伸活动的示意图

对于椎间盘突出的安全运动

颈椎不好,怎么办

颈椎有四个运动方向 前屈~后伸~侧屈~回旋 不要做360°绕脖子的动作啦

颈椎侧拉伸运动

前屈后伸颈部迟缓前屈,达最大幅度,连结5秒钟,再回原位;颈椎迟缓后仰

颈前伸的危害分析

健身小课堂丨咔咔咔颈椎拉伸咱们慢慢来

健康的颈椎一般前后左右侧屈各为45度,屈伸活动主要由第二至第七颈椎

如何科学锻炼颈椎推荐两个动作

5 前屈后伸:头颈分别向前,向后极度屈伸,前后各20次

六步颈椎操有效预防缓解颈椎病

颈运动之伸展(注2)颈运动之屈曲(注1)一,颈椎肌动学基础(kinesiology

颈椎功能保健操包含了颈椎屈伸,转侧,旋转等关节活动度的练习,同时还

颈椎间盘的退变会导致椎间隙狭窄,关节囊,韧带松弛,脊柱活动时稳定性

颈椎病浙江大学运动医学研究生课程分享颈椎病运动治

颈椎有两个关节是活动度较大的,跟富贵包有很大关系的是第七颈椎和第

经常低头肌肉和韧带过度被拉伸变得松弛无力,颈椎结构逐渐开始松动,失

治疗

颈椎病的姿势评估和动作测试及治疗

这样午睡,小心颈椎!

颈部经常僵硬酸疼,颈椎曲度异常怎么破?

如做前屈,后伸,旋转和侧屈的活动,我们可以对比正常人的颈椎活动范围

种危险动作,因为我们不应该有任何时候是圆背的,屈曲脊椎是坏的等等

如果颈部在前屈,后伸,旋转和侧屈的活动时,感觉颈部不适,就是颈椎病在

(在家练,少出门)

颈部肌肉伸展来防治颈椎病

眼睛离屏幕很近,从而使得颈部前伸,胸锁乳突肌持续激活,颈深屈肌会

颈椎曲度变直的快速矫正

    下图是根据米字操改进后的颈椎活动度训练示意

站立位,双足分开,与肩同宽,双手自然下垂,颈肩放松,颈椎缓慢向上拔伸