平躺抬腿图片

日常200个平躺抬腿锻炼,对腹肌刺激够吗?

【减肥歧途】局部瘦身可行吗?

平躺,双腿抬高,尽可能与地面保持90度,腰椎部发力

方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的

腿部运动2:平躺抬腿(动作示范/张雅琴护理师)

每天坚持原地平躺抬腿3分钟,躺着也能瘦,睡前坚持一组瘦全身

睡前5分钟最瘦肚子平躺抬腿每天做5组每组30次组间休息30秒小助手

一,平躺抬双腿

坚持原地平躺抬腿5分钟18天暴瘦7斤肉主要瘦肚子瘦腿

每天坚持原地平躺抬腿3分钟,躺着也能瘦,睡前坚持一组瘦全身!

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替代动作:抬腿时在下背部放一个枕头支撑,脚在臀部或腹部上方踩动

美女,躺着,地面,腿,女人,抬腿

平躺地上,屈起小腿(图片/奇点出版提供)

平躺抬腿式

32岁阿姨成健身女神,颜值撞脸佟丽娅,择偶标准很高

平躺在床上,腿抬起靠墙成九十度角,作用

睡前躺着抬抬腿,就能瘦腿减肚子,还能调节内分泌,心动不如行动

武医张鹏

每天坚持原地平躺抬腿3分钟,15天瘦腰腹和大腿,躺着也能瘦!

小体茶歇

人没到七老八十就腰不直,躺着抬腿做3次,腰杆直,改善腰肌劳损

平躺把双腿抬起靠在墙上; ■缓解腿部疲劳 动作3:单腿前屈

记住这几句口诀,关键时刻能救命!

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leg lifts 45度抬腿

【上下抬腿】换左脚抬高与地面成45度,右脚与地面成15度,重复动作1至2

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2)跪地后抬腿——双手撑地,双膝跪地,单腿向后上方用力抬,举到最高

动作2:仰卧抬腿