前后分腿跳

古典舞基训《分腿跳》

蹦蹦跳跳甩掉脂肪,你只需要一双鞋就够了

三,分腿跳练习(图4)

并脚左右跳(2组/10次)

支撑跳跃——分腿腾越 跳箱 跳骆驼背 跳山羊 完整动作 分解动作

分腿跳 squat jump动作描述:分腿站立屈膝半蹲,向上跳起,分腿落地屈膝

前后小跳

3横箱分腿腾越女纵箱分腿腾越男

分腿跳

空中交换分腿跳

我们今天就来学习跳跳虎的双脚跳和分腿跳

4 保加利亚分腿跳蹲

跳绳基本动作教学——体后交叉跳

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每逢佳节胖三斤?不存在的 跟着我一起来分腿跳吧 减脂健身作用大!

4交替分腿跳

激情锻炼 1,弓步分腿跳(室外或阳台) 锻炼功能:发展下肢力量及弹跳力

技术要点:分腿屈膝蹲时,两脚自然外开,膝关节沿脚尖方向屈,夹角不小于

侧抬腿练习第二部分加强腿部训练跳绳–1分钟第五分钟:跳绳–1分钟踢

蹲撑跳成屈体分腿俯撑,双脚要伸直,手臂伸直撑于垫上;3

练习双脚原地向上纵跳及落地时前后,左右分腿的动作,与同伴一

站,1号和4号出口出 三,训练内容: 1,准备活动,慢跑5分钟 热身操 激活

(4)靠墙静蹲(30秒,40秒,50秒,60秒,共四组)(3)单腿蹲起(每组10

并腿/分腿跳

减脂健身分腿跳丨1次分腿跳的步骤1

写美篇 申辰老师执教体育课《山羊分腿腾跃》,让学生在体验中

分腿半蹲6原地吸腿7后踢腿跑8

5前后双脚跳绳

练习量4组)(7)原地蛙跳(每组30次,练习量4组)(6)屈腿分腿跳(每组15

山羊分腿腾跃的动作要领